assistir s3x and the c1ty me dá gatilho demais. minha maior thinspo 👇🏻
Quanto mais você adia seu emagrecimento, mais você prolonga seu sofrimento.
Favorite inspo
🍛Meu almoço hoje:
Três batatas bolinhas (40kcals) recheadas ao meio com 15 gramas de cream cheese light (28 kcals) • Marca: Danubio •
Uma massa de pastel quadrada, cada uma tem quarenta gramas (98 kcals), fechada com mais 15 gramas de cream cheese (28 kcals de novo) e 54 gramas de frango cozido e desfiado (86 kcals). • Marca da massa de pastel: Ingrid •
O pastel recheado e as batatas podem ser levadas ao forno ou na Air Fryer. Eu fiz na AF e o pastel ficou pronto em dez minutos. Cozinhei as batatinhas na água, com casca, antes de rechear e levar à AF. Depois deixei dez minutos para glatinar.
Ficou uma delícia e o melhor: não chega nem a 300 kcals.
Esse site calcula quantas calorias o seu corpo gasta só pro seu organismo funcionar (taxa metabólica basal), sem contar os exercícios físicos ou movimentos e coisas que você faz durante o dia.
O segredo pra emagrecer é comer menos do que o seu corpo queima naturalmente, se fizer isso junto com exercícios físicos, você irá emagrecer mais rápido.
mas acordar cada dia mais magra é sem dúvidas melhor.
Comida não é recompensa, emagrecer é.
Ovos: 12,6 g de proteína, 147 cal
Feijão preto: 8,9 g de proteína, 132 cal
Feijão Lima: 7,8 g de proteína, 115 cal
Milho: 3,4 g de proteína, 96 cal
Salmão: 22g de proteína, 206 cal
Brócolis: 2,4 g de proteína, 35 cal
Couve-flor: 1,8 g de proteína, 23 cal
Bok Choy: 1,5 g de proteína, 13 cal
Frango: 31g de proteína, 165 cal
Carne bovina: 26g de proteína, 259 cal (carne de porco é muito semelhante)
Atum enlatado: 24g de proteína, 128 cal
Leguminosas: 9,7 g de proteína, 139 cal
Ervilhas: 5,4 g de proteína, 84 cal
Grão de bico: 8,9 g de proteína, 164 cal
Tofu: 10g de proteína, 83 cal
Iogurte grego: 10g de proteína, 59 cal
traduzi
1. Quero caber naquele short 34/PP.
2. Quero ser mais magra do que ELA.
3. Quero ser capaz de exibir minha barriguinha plana sem medo.
4. Quero que as pessoas se preocupem comigo.
5. Quero mostrar que sou capaz.
6. Quero que digam que eu preciso engordar.
7. Quero ser chamada de magrela.
8. Quero ser mais leve, ter mais disposição e flexibilidade.
9. Quero receber o diagnóstico de anorexia nervosa.
10. Não quero mais ser gorda!
11. Não quero ser sexualizada pelo meu tamanho.
12. Quero sentir meus ossos.
13. Quero ver 40kg na balança.
14. Quero ser carregada no colo.
15. Quero ser cuidada.
Não vou desistir!