No Lo Hagan, No Es Saludable.

No lo hagan, no es saludable.

Cómo bajar de peso.

1- Determina tu peso actual. Usa una escala y registra cuánto pesas en el inicio del período de 15 días.

2- Completa 60 minutos de ejercicio cardiovascular de cinco a seis días por semana. Para adelgazar en 15 días, es esencial ejercitarte constantemente, de lo contrario, no podrás quemar la grasa acumulada.

4- Determina el número de calorías que debes consumir al día. Usa una calculadora de calorías en el internet para encontrar el primer número de las calorías diarias, que te permitan mantener tu peso actual. Una vez que tengas este valor, se resta 500 de la misma para determinar el número de calorías que debes consumir cada día para perder peso en 15 días.

5- Vigilar las calorías que consumes. Hacer ajustes a tu tamaño de las porciones para asegurarte que no estás comiendo demasiado. Para perder peso en 15 días es necesario que comas principalmente alimentos bajos en calorías que proporcionen los nutrientes necesarios, incluyendo frutas y verduras. Beber todo el agua, que te mantendrá hidratado, pero no añadas calorías a su total diario.

6- Encontrar un grupo de apoyo. Si tu vecino o algún amigo también quiere bajar de peso, inclúyelo en tu plan, esto te ayudará asentirte motivado en tu objetivo de perder peso en 15 días, será más exitoso.

Fuente: Lo-investigué

7- Ayuno. Al parecer la práctica del ayuno de vez en cuando es muy beneficiosa para la salud, tal como van demostrando algunas investigaciones que la ligan con la longevidad… Hágalo como parte de una cura de desintoxicación de vez en cuando. Tome a menudo productos “alimentos desintoxicantes”: ajos, alcachofas,sirope de savia, limón… Algunos le ayudarán a tonificar su cuerpo.